一、行程概览与交通指南
出发地：吉林磐石
核心目的地：云南省迪庆州香格里拉市
建议时长：7天6晚
最佳季节：5-10月（秋季景色最佳）
交通方案：
1. 大交通：从磐石市出发，可先乘坐高铁或汽车至长春龙嘉机场，飞往昆明长水机场（约4小时），随后转乘航班至迪庆香格里拉机场（约1小时）。或选择飞往丽江三义机场，再乘大巴前往香格里拉（车程约3小时）。
2. 本地交通：香格里拉市区建议租车或包车游览，周边景点如纳帕海、普达措等可乘坐旅游专线车。
二、七日深度行程规划
第一天：抵达与适应
上午：抵达香格里拉，入住独克宗古城附近酒店，适应海拔（3300米）。
下午：漫步独克宗古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒。
晚上：品尝藏式牦牛火锅，避免剧烈运动。
第二天：古城文化与藏传佛教
上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解了解藏传佛教文化。
下午：前往藏民家访体验唐卡绘画或制作酥油茶。
晚上：观看《香格里拉》大型民族歌舞表演。
第三天：自然秘境探索
全天：游览普达措国家公园，徒步属都湖、碧塔海栈道，观赏高山植被与野生动物。
第四天：草原与湿地之旅
上午：环游纳帕海依拉草原，可选骑马或徒步。
下午：参观尼西黑陶工坊，体验非物质文化遗产制作。
第五天：雪山峡谷探险
全天：包车前往巴拉格宗大峡谷，观赏香格里拉大峡谷、千年菩提树，感受藏地传奇。
第六天：秘境村落与返程准备
上午：探访松赞林寺脚下的藏族村落，体验当地生活。
下午：购买松茸、牦牛肉干等特产，整理行装。
第七天：返程
根据航班时间，从香格里拉机场返程。
三、实用贴士与注意事项
高原反应应对：
1. 抵达首日避免洗澡、饮酒及剧烈运动。
2. 备好红景天（提前一周服用）、氧气瓶、葡萄糖口服液。
3. 保持心态平和，行动放缓。
住宿推荐：
1. 独克宗古城周边：藏式精品客栈（价格200-500元/晚）。
2. 松赞林寺区域：高端藏文化酒店（价格800元起/晚）。
美食推荐：
1. 藏餐：牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、糌粑。
2. 尼西土锅鸡、藏香猪烤肉。
必备物品：
防晒霜、墨镜、遮阳帽、冲锋衣（昼夜温差大）、保湿护肤品、常用药品。
四、参考预算（人均）
1. 大交通：磐石-香格里拉往返机票约2500-3500元（视季节浮动）。
2. 当地费用：住宿600-1500元，餐饮800元，门票与体验800元，交通500元。
3. 总计约5000-7000元。
这份攻略兼顾文化体验与自然探索，可根据实际天气与身体状况灵活调整行程。祝你在香格里拉找到心中的日月。